Si no puedes dormir.. combate el insomnio con la comida adecuada.

No hay que ir a la cama con hambre, un estómago protestón es el mejor aliado del insomnio. Tampoco hay que comer en exceso! una cena pesada hace que nos desvelemos por indigestión. No hay que comer y acostarse rápidamente, es mejor no tomar cenas pesadas y hacerlo cuatro horas antes de dormir.

Las investigaciones realizadas muestran que a partir de las seis de la tarde, el organismo comienza a segregar triptófano, un aminoácido esencial que regula los niveles de serotonina del cerebro. Problemas como la ansiedad, el estrés, el insomnio, etc., se regulan gracias a este elemento. El triptófano produciría una sensación de relajación ideal para que el sueño nocturno sea el adecuado. El triptófano se encontraría presente en cantidades abundantes en los huevos, los cereales integrales o la leche.

A continuación, va un listado de aquellos alimentos que pueden ayudarnos en aquellas noches que nuestros ojos están inconmesurablemente redondos como un plato:

Almendras: La almendra contiene triptófano y altas dosis de magnesio. Además reduce lo riesgos de sufrir problemas cardiovasculares.

Avena: La harina de avena contiene mucha fibra, que puede hacer te se sientas satisfecho antes de ir a la cama. Un plato de avena cocida es también una buena fuente de melatonina: rocía tu tazón de avena con leche caliente para una dosis extra de somnífero.

Leche tibia: La leche contiene un aminoácido llamado triptófano cuyo efecto sedante provoca el sueño, además el calcio contenido en la leche ayuda a que el cerebro utilice el triptófano.

Lechuga: contiene una sustancia sedante, llamada lactucario. Por este motivo es útil comer una ensalada de lechuga antes de ir a acostarse.

Manzanilla: Un té de manzanilla a la hora de dormir es básico, pues produce un efecto relajante en quien lo toma. Si tienes una de esas noches en las que no paras de moverte en la cama intenta con la manzanilla.

Miel: Se recomienda combinar con leche caliente o la infusión que se este ingiriendo, demasiada azúcar provoca excitación y estipulación, pero mínimas cantidades de glucosa le indican a tu cerebro que detenga el flujo de orexina, un neurotransmisor que te mantiene en estado de alerta.

Papas: Una pequeña porción de papa asada limpia los ácidos que pudieran interferir con los bostezos provocados por el triptófano. Si se desea mejor efectividad nada como combinarla con leche tibia.

Pan integral: Una rebana de pan tostado con miel o un buen té liberará insulina, esto ayuda al triptófano a ir hasta tu cerebro, una vez ahí es procesado y convertido en serotonina que literalmente te dejará tumbado.

Passiflora incarnata : Los principios activos de la Pasiflora son útiles para aplacar los estados de ansiedad y excitación nerviosa, además de calmar los espasmos del estómago y las contracciones musculares. Resultan asimismo de gran utilidad para combatir los episodios de nerviosismo y ansiedad que afectan a las mujeres durante el climaterio y la menopausia, así como el insomnio que suele acompañar al resfriado. Su uso presenta la enorme ventaja de provocar un sueño completamente fisiológico, sin efectos secundarios de depresión nerviosa o lentitud de reflejos al despertar.

Pavo:  El pavo es rico en el aminoácido triptófano, que ayuda a promover un sueño reparador y profundo. El triptófano en sí no da sueño, sino que ayuda al cerebro a producir serotonina, un neurotransmisor que es necesario para el sueño y la relajación, y la melatonina, una neurohormona que recientemente ha llegado a ser popular como ayuda para dormir.

Plátano (Banana): Es como una tableta para dormir. Actúa como regulador de la melatonina y serotonina además contiene magnesio, un relajante muscular.

Puré de patatas: Las patatas ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre. También previenen la acción de los ácidos que bloquean la función del triptófano que, como te hemos dicho, es fundamental para lograr un sueño profundo.

Queso: Tiene grandes cantidades de calcio, imprescindibles para los huesos y para el equilibrio psíquico. Además ayuda a aliviar las contracciones articulares y musculares. Por qué es bueno: El calcio interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos que parten del cerebro, lo que provoca una acción calmante. Indicado para aquellas personas muy excitables y a las que el dolor en las articulaciones y de espalda no les permiten dormir bien.

Semillas de girasol, de lino, de sésamo y de calabaza: Proporcionan ácidos grasos omega 6, que tienen un efecto directo sobre los nervios del cerebro, y un efecto indirecto sobre los neurotransmisores y otras sustancias necesarias para inducir al sueño.

Soja: No sólo contiene triptófano, sino también vitamina B y magnesio, que la convierten en un alimento especialmente adecuado para dormir bien.

Yogurt: Actúa como calmante ya que contiene las proteínas de la leche (como la caseína) que tienen sobre el organismo una acción sedante. Diferentes estudios han demostrado que las proteínas de la leche tienen propiedades sedantes muy parecidos a las de la morfina. Ideal para quienes se despiertan con dolores en las articulaciones, calambres o dolor en los huesos.


Lo que nunca ví en la web es lo que me daba mi abuela: leche con hojas de naranjo. Si no te gusta la leche, prueba la infusión de unas 3 a 4 hojas, y funciona para relajarse...

Ahora, internautas insomnes, a probar si funcionan!!!!!!!!!!!!

Cariños,
Ale.

Gatos v/s Limones

Nadie lo explica con exactitud, pero… ¡funciona!

Esta fruta cítrica proveniente de China, mantiene a raya a un gato que se empeña en realizar sus hazañas sanitarias en los sitios más insospechados de una casa.

¡Humanidad entera!: no gasten en peligrosos aspersores químicos que dañan el ambiente, y prometen `corregir los malos hábitos felinos´. El zumo (jugo) de los limones es la respuesta.

¿Cómo se llegó a este descubrimiento?

Simple: durante una cena, Garro, la gatita Tonkinés de Joel Nava Polina, subió como siempre a acompañarlo a la silla contigua a la suya. Se sentó muy complacida, vio sobre la mesa las viandas que estaba por comer, pero… no advirtió que a sus espaldas, él cortaba sobre una tabla de cocina, un limón.

Giró, se acercó al tazón de una sopa de verduras que estaba preparando, exprimió la mitad del fruto y saltaron algunas gotas que aterrizaron en los bigotes de su felina acompañante. El salto olímpico que Garros dio… fue genial; y su mal humor en contra de aquellas esferitas verdes recién cortadas del limonero de la casa, se hizo patente cada vez que subía a olisquear las viandas sobre la barra de la cocina.

Gatos VS Limones: desde entonces, cuando un gat@ nuevo llega a apropiarse de `la casa´, coloco algunas borlas de algodón impregnadas del cítrico jugo, en sitios que se desea proteger.

Las variantes son muchas. Crea la tuya!!!!!!

Rociar el zumo sobre alguna superficie (asegúrate de no empapar o anegarla, pues se convierten en peligrosas pistas de patinaje para gatos); o, exprime las cáscaras… direcciona las gotitas que saldrán expulsadas hacia donde tu desees. Hazlo en compañía de tu o tus felinos, pero nunca, nunca los sometas a tener contacto directo con estos líquidos.

Ell@s ya sabrán de qué se trata, desde el instante en que realices esta labor de "marcación de tu territorio humano"´, en, por su puesto… la casa de los gatos.

No se los des a jugar. Pero tampoco los vayas a rociar con el zumo.

Parte el limón, dáselos a oler, y verás la reacción de repulsión que harán.

Hay algunos gat@s que se sienten inmunes.

No te dejes engañar. Puede más el orgullo felino.

Así es que hay que tener paciencia.

Procura rociar el sitio a proteger cada dos o tres días.

Suerte!!!!!

Frascos y botellas rebeldes!

A quién no le ha pasado.... necesitas agregar un ingrediente a tu súper receta, o ese pan te está pidiendo a gritos untarle mermelada y el bendito frasco ¡no abre! Aguantas la respiración, haces fuerzas, tus dedos ya están rojos, tu frente se arruga... ya te estás poniendo verde como Hulk (no sé si es la rabia o sólo que aguantas el aire!) y no hay caso...

Hay muchas razones por las que las tapas de los frascos pueden pegarse: una es que contengan cosas que al secarse formen costras y la otra que estén cerradas herméticamente y que no tengan aire dentro dejándolas como "selladas".

 

Trucos

Muchas veces después que nos aburrimos de pelear con la apertura del frasco, viene cualquier otro voluntario y lo abre en un dos por tres dándoselas de He-Man... Esto pasa porque al pelear con la tapa la calentamos un poco, pero lo suficiente como para que se vuelva a dilatar, lista para que cualquier otro la abra.

Por lo tanto, si hablamos de aplicar calor para dilatar la tapa una alternativa es ponerla abajo de la canilla de agua caliente. Esto hace que se abra fácilmente.

Otros ocupan encendedores ó el fuego de la llama de la cocina (o estufa como le llaman en otros lugares), con los cuales calientan la orilla de la tapa y obtienen el mismo resultado; ojo!! no se les vaya a pasar la mano y el calor rompa el frasco!!

Si la razón de que la tapa esté dando problemas son residuos secos del contenido del envase, una estrategia es golpear la tapa con el mango de un cuchillo y dar varios golpes en los bordes por la parte de arriba, y por los lados. Si aún así la tapadera está dura, uno puede ayudarse con una toalla para no lastimarse tanto la mano. Otra posibilidad, si el diámetro del frasco no es muy grande, es utilizar el costado de una puerta abierta del lado de las bisagras y prensar la tapa del frasco entre el costado de la puerta y la pared. De esta manera hay más agarre y resulta más fácil aplicar fuerza sobre el frasco en vez de la tapa.

Los consejos clásicos son:

- Para abrir nuevamente el frasco o botella, basta voltearlo boca abajo y dar uno o dos golpes secos (no fuerte, porque rompería el frasco) en la tapa contra el piso; de este modo el residuo solidificado se rompe y, dado que ni el frasco ni la tapa se deforman, éste abre como normalmente lo debe hacer.

- Si está muy al vacío hacer un agujero en la tapa con un clavo para que entre aire y luego, lo abres.

- Ponerse un guante de lavar los platos (guante de goma) el cual dará más agarre.

- Uno que yo aprendí y fué hace muchos años atrás es ponerle ligas elásticas al frasco alrededor más un trapo húmedo de cocina, se gira la tapa y es menos resbaladizo.

Después de estos consejos, espero que puedan abrir ese frasco que los separa de un antojo... o de volverse locos!!!!

Saludos!

Alejandra.

Quitar manchas de Cera de Vela

Ufff... bueno, acá en Santiago de Chile gracias a Dios bien, luego del terremoto.... el sismo nos dejó 5 días con sus noches sin luz (bastante poco daño considerando lo que han sufrido otros compatriotas y mi propia familia en el sur del país...)

Con tantas noches a oscuras, las velas fueron nuestra salvación (hasta que mi marido pudo conseguir una lámpara a gas!). Si bien las velas nos sacaron del apuro, hoy con la calma y luz constante, noté el desastre en algunas telas con la cera derramada.... Cómo salvar una tela luego de este percance?

Trucos

Existen varios, pero hay algunas telas que son más problemáticas que otras y no darán los resultados deseados. Los tips generales son:

- Rascar los residuos frotando suavemente con los dedos, esto hará que se formen pequeñas bolitas de cera que se pueden retirar con suavidad. Posteriormente, poner un trapo viejo o papel absorbente sobre la mancha, aplica calor con la punta de la plancha (en seco, sin vapor!).

Escoge un papel que no tenga impurezas. Una buena elección es el papel bond. Cambiar el papel o la tela constantemente.Procura que la plancha no esté muy caliente y de reemplazar el papel de ser necesario. De otra forma, la mancha de parafina en vez de ser limpiada, se expandirá aún más. Los residuos que queden como "mancha"se eliminan con agua y vinagre.

- Rociar laca para cabello y luego frotar con un paño húmedo.

- Humedecer la mancha por los dos lados con alcohol puro. Después de unos cinco minutos frotarla con las manos, la cera se desprenderá.

- Poner la prenda en el congelador y retirar la cera como si se procede con la goma de mascar.

- Poner la prenda a hervir y sacar la cera que se desprenda con una espátula.

- Comprar alcohol de quemar y rociar la mancha con un pulverizador por encima de la cera, introducir la prenda a la lavadora y quedará sin rastro de cera y reluciente.

Ahora, me toca a mí remover las manchas! Hasta la próxima!!

Estirar las arrugas... de la ropa!!!

A diferencia de otras personas, a mí me agrada planchar. Es casi una terapia estirar las arrugas... tíldenme de "Elvira" pero es verdad!! (en un futuro post aclararé el concepto de Elvira).

Si bien me relaja estirar arrugas, siempre hay alguna rebelde que me quita la buena disposición de realizar dicha tarea. Así como les comenté en el post anterior un método muy económico para quitar manchas de cuellos y puños, comparto sencillos trucos para no gastar el cochino billete en productos específicos e igualmente dejar nuestra ropa muy bien estirada.

- Mi abuela hacía algo que ayuda a estirar las arrugas y es gratis: humedeces la ropa con agua aplicándola con un atomizador, la metes en una bolsa plástica sin cerrar al freezer (donde se hacen los hielos) y la dejas ahí 15 minutos. Luego plancha como de costumbre y verás cómo se desliza de fácil la plancha por la tela.

- Si tienes ropa con bordados, habrás notado que cuando los planchas quedan aplastados... para que se vean como eran originalmente, debes plancharlo primero por el derecho y después por el revés; así queda el relieve por donde debe ser.

- La tabla de planchar es la protagonista en esta tarea, por lo tanto es importante que tenga un buen relleno. Para estirar las arrugas de la ropa más rápido asegúrate de que la almohadilla o esponja sea gruesa. Puedes comprar esponja por un valor bastante bajo y la pones sobre la que trae por defecto tu tabla.

- Importante también es mantener la plancha limpia, para que no se nos quede de pronto pegada en la tela cuando nosotros ya le habíamos puesto todo el impulso para seguir de largo... (eso me pasó una vez cuando ya casi estaba terminando con una camisa ggrrrr....)

- Demás está aclarar que siempre debes ver la etiqueta de cada ropa y seguir lo que te indica el fabricante. Dependiendo del material, es la temperatura que requerirá.

Si pillo algún otro truco por ahí, lo agregaré.

Saludos!!

Ale

Las manos hablan! (Parte II)

Bueno, en el post anterior quedaron pendientes los consejos y recetas caseras para uñas lindas y fuertes. En esta nueva entrega, completaremos el post para mejorar nuestras manos. Un dato interesante es que las uñas en condiciones normales debiesen crecer aproximadamente un milimetro a la semana.  

Las recomendaciones generales son las mismas que para el cuidado de las manos. (post anterior). Ah! algo que yo no sabía: los largos baños calientes no son buenos para las uñas.

Para fortalecer las uñas

Preferí separar las recetas caseras por ingredientes, así, pueden elegir según lo que tengan más a mano.

- Levadura de cerveza: tomada en cápsulas o comprimidos ayuda al crecimiento y fortaleza de las uñas, también mejora el color.

- Vitaminas: Hacer un  tratamiento reconstituyente con  productos que contengan vitaminas del grupo B y cinc.

- Pepino: Comer pepino en ensalada durante un mes fortalece espectacularmente las uñas.

- Ajo (infalible!): Machaca (chanca) 01 diente de ajo y hazlo hervir en un poco de agua. Cuando hierva y se consuma un poco el agua, agrégale el jugo de un limón pequeño. Envásalo en un pomo de esmaltes que esté limpio y consérvalo en la refrigeradora. Échalo en tus uñas todas las noches antes de dormir.

- Aceite de ricino: calienta en un recipiente un poco de aceite de ricino y, cuando esté templado, introduce las uñas durante 20 minutos.

- Piña: Corta dos rodajas de piña natural y licúala, luego añade diez gotas de aceite de oliva. Reparte la mezcla en dos recipientes e introduce tus uñas durante unos 15 minutos.

- Aceite escencial de naranja: si este aceite se usa regularmente, da dureza y brillo a las uñas y ayuda a eliminar las cutículas dañadas.

- Formol: al agregar una o dos gotas de formol al esmalte de uñas que utilizas, ayudas a que tus uñas se endurezcan.

- Romero: Hervir romero con agua, luego introducir las uñas en el agua lo más caliente posible. Hacerlo dos veces por semana. Ayudará a combatir las asperezas de las uñas estriadas.

- Cebolla: Corta una cebolla por la mitad y clava tus uñas allí por cinco minutos. La cebolla es un poderoso fortalecedor de uñas. No enjuagues tus manos, déjalas secar al aire. Te recomendamos que hagas esto por las noches. (siempre y cuando no tengas una cita!!!)

- Aloe Vera: El gel de las hojas de Aloe Vera aplicado sobre las uñas las endurece y fortalece.

- Parafina (kerosene): Esta es de mi abuela, no olía muy rico, pero le funcionaba ;-) la idea es pasarse un algodón untado en parafina por las uñas todas las noches. Se endurecerán y engrosarán.

Ojo con las limas de uñas!!!

Para limar tus uñas, nunca lo hagas moviendo la lima de un lado a otro, sino que debes empezar de un lado hacia el centro siempre limando en la misma dirección. Lo mejor es usar las limas de cartón o de cerámica; las metálicas tienden a astillarlas. No utilices nunca corta uñas ya que estos hacen que se doblen y se vuelven más propensas a los daños.

También es importante respetar la forma de la uña al limarla: algunas son cortas y anchas, alargadas, triangulares, otras, redondas, etc.

- En uñas cortas y anchas, los bordes deben dejarse crecer y no limar nunca hasta la carne (ya que esto te va a lastimar) dando forma, ligeramente ovalada.

- En las uñas alargadas en forma almendrada, se lima respetando la forma del ángulo, limar ovaladas.

- En las uñas triangulares, se debe limar respetando el borde, no limar de los bordes, esto le acentua la forma triangular.

- Las uñas largas rectangulares, se liman rectas, sin apurar los bordes, siguiendo una línea perpendicular al dedo.

- Y las uñas redondas, se liman en óvalo dejando crecer un poco los bordes para aumentar su longitud.

Recetas para las uñas manchadas

La prioridad es fortalecer las uñas. Luego que estés segura que tus uñas están firmes, aplica los tratamientos para las manchas.

-Vinagre blanco: para blanquear las uñas sumérgelas durante 5 minutos en vinagre blanco. Luego, frota las uñas con suavidad con un algodón. Hacer esto una vez por semana.

- Limón y lejía: Si las uñas han adquirido un tono amarillento por el esmalte o si tenemos los dedos manchados de nicotina, frotar uñas y dedos con medio limón, dejar secar y luego introducir los dedos en un bol de agua caliente con unas gotas de lejía.

- Agua oxigenada: Mojar una gasa o algodón en agua oxigenada y luego pasar por la superficie de las uñas durante unos segundos.

Para las cutículas

Como bien saben, las cutículas son muy delicadas. Son susceptibles a los cambios de t°, al exceso de agua, y al contacto con productos abrasivos. Se deben tomar las mismas medidas de cuidado que para las manos y las uñas (tratar de usar guantes en las tareas domésticas, hidratar con frecuencia, etc).

Cortar o no cortar?

Unos dicen que deben cortarse por estética, otros dicen que no... que hacer? Lo ideal es retirar hacia atrás las curículas en forma periódica para evitar cortarlas. La cutícula impide que ingresen gérmenes y hongos a la raíz de las uñas; cortarlas con frecuencia las deja propensas a infecciones. Lo mejor es empujarlas, no cortarlas!. Cuando se cortan, las cutículas crecen más gruesas y más rápido (justamente lo contrario a lo que deseamos).

Receta casera
Para no tener que cortarlas, se recomienda suavizarlas con recetas caseras a base de ingredientes naturales.

- Una excelente mezcla para aplicar sobre las cutículas: una cucharada de aceite de oliva y una cápsula de aceite de vitamina E (abrir y vaciar). Una vez mezclados los ingredientes puedes calentarlos a baño maría para mejorar los resultados. EL aceite debe estar tibio, nunca caliente!. Masajea las cutículas y uñas con la mezcla. Déjate el aceite unos minutos para que penetre mejor. (opcional: dejarlas toda la noche usando guantes, tal cual se hace con el tratamiento con las manos). Si sientes el aceite muy pesado hazlo solamente con aceite de vitamina E.

- Existe otra receta suavizante a base de piña: se requieren 5 gotas de zumo de limón, 1 yema de huevo y 2 cucharadas de jugo de piña. Debes sumergir las uñas en esta mezcla por 10 minutos empujando la cutícula hacia atrás.

Espero que estos datos hayan sido útiles. Si conocen más secretillos, posteen!!

Saludos!

Alejandra.

Las manos hablan! (Parte I)

Definitivamente no se puede negar que las manos dicen mucho de alguien! Y mis manos ya están delatando que me he vuelto una ama de casa de tomo y lomo. Están más resecas, con el ajetreo de la casa he perdido mis uñas largas y digamos que a modo de resumen, éstas son la sombra de lo que fueron antaño mientras trabajaba en la oficina.

Afortunadamente hay muchos tips y recetas caseras que ayudan visiblemente a mejorarlas! Por lo mismo, quiero compartir esta info con ustedes.

Lo primero es lo primero:

No ganamos nada si nos llenamos de cremas y menjurges para las manos si la base de lo que le entregamos a nuestro cuerpo para que haga su trabajo no es la adecuada: se debe beber la suficiente agua, ya que la mejor hidratación, es la que conseguimos desde dentro. También es muy importante llevar una dieta ente comillas equilibrada (no se refiere a comer sólo lechugas porque tampoco estaríamos ingiriendo todos los nutrientes necesarios). Si ambos ámbitos están cubiertos, podemos aplicar los truquillos para mejorar nuestras manos y conseguir los resultados esperados.

Recomendaciones:

- Es muy importante secarse bien las manos despues de lavarlas. Siempre aplicar una crema hidratante luego de lavarlas.

- En tiempo de frio, se debe proteguer la piel de las manos con una crema y utilizar guantes de protección.

- Utilizar regularmente una buena crema a base de extractos vegetales o un gel de CALENDULA.

- Para lavar la loza/ropa y para las actividades del jardín lo ideal es usar siempre guantes para evitar el daño que nos producen los líquidos de limpieza / detergentes y de los estragos de meter las manos en la tierra de nuestro jardín.

En lo personal me cuesta mucho utilizar guantes, pienso que el refrán refleja muy bien mi sensación: "gato con guantes, no caza ratones". Por lo mismo, debo recurrir a recetas caseras para remediar los daños causados a mis manos. He aquí algunas de ellas.

Recetas caseras para manos mas lindas:

La premisa de una dueña de casa es mantener en orden la economía familiar. Siguiendo esa política, podemos contar con excelentes productos para nuestras manos y sin la necesidad de comprar costosas cremas. Lo mejor, es que son de fácil preparación.

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  Aceite de Oliva: 1) Ideal para mejorar las manos estropeadas; se debe aplicar unas gotitas de aceite de oliva sobre ellas y masajearlas. Si es posible al aplicarlas en la noche, duerme con guantes de algodón y notarás la diferencia al día siguiente.
                           2) Cuando vayas a lavar los platos y antes de ponerte los guantes de goma, echar un chorrito de aceite de oliva en las manos y masajear bien. Cuando termines con los trastos sucios el efecto del agua caliente hará lo suyo y verás que manos tan suaves te quedarán.
  
  
  

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  Leche y limón: Para recuperar la suavidad de las manos, calienta leche y añádele zumo de medio limón. Durante un período de diez minutos sumerge las manos en la mezcla.
  
  
  

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  Palta (aguacate): Moler la pulpa de una palta, mezclarla con 6 cucharadas soperas de avena, 60 ml de aceite de almendras y 60 ml de agua hasta conseguir la consistencia de crema. Otra variante de esta receta es reemplazar la palta por 1/2 taza de mantequilla.
  
  
  

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  Mascarilla de durazno: Poner en la licuadora 1/4 taza de duraznos, 1/4 taza de yogur y 1 cucharadita de miel. La mezcla final debe de ser suave y los ingredientes deben estar bien combinados. Lávate las manos con agua tibia, sécalas bien y aplícate la mascarilla.  Ponte guantes o bolsas plásticas y déjala reposar por 10-20 minutos en tus manos. Luego lávate las manos con agua tibia, sécalas y ponte crema de manos al final.  
  
  
  

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  Azúcar: Coloca en la palma de tu mano una cucharadita de azúcar y con la otra mano exprimir medio limón. Frotar las manos la una contra la otra como si se tratara de una crema el tiempo suficiente para que el azúcar se deshaga y el limón se seque un poco. A continuación lava tus manos y aplica tu crema diaria.
  
  
  

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  Papa (patata) y miel: Pelar una papa y cocerla, colocar en un bol y a continuación echar miel bien líquida agregando un chorrito de leche. Mezclar bien todos los ingredientes y masajear las manos con la pasta. Dejar actuar 20 minutos y enjuagar. 
  
  
  

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  Para manchas de sol: Mezclar limón, yogur natural y apio, dejarlo reposar en la nevera media hora y aplicar sobre las manchas producidas por el sol. Si hay pecas, lunares o nevus que producen molestias (picores, sangrado) o aumentan de tamaño, hay que acudir al especialista para su análisis.
  
  
  

Para terminar, lo ideal es crear hábitos saludables para nuestras manos y así mantenerlas siempre lindas. Sigue las recomendaciones indicadas al comienzo de este post.

Dejaré para una segunda parte los tips para las uñas y cutículas.

Saludos!!!!

Alejandra.